2024年1月18日スタート！！

「小湊筋肉学校」は、健康増進を目的とした身体活動量の増加やエネルギー消費をしたい方に向けた運動の場です。トレーナーと一緒に、少人数で行います。

>>>トレーニングのようすを動画でご紹介♪

〇お申込みはこちらをタップ（申込フォームへ）

※当日の遅刻・欠席の連絡については、下記項目「その他」をご確認ください。

開催日時／場所
隔週木曜日　19：00～19：40
鴨川市小湊さとうみ学校（鴨川市内浦1891-1）
>>>Googleマップ

内容
ストレッチ・自重トレーニング・ゆる～くHIITトレーニング（※）などのエクササイズをトレーナーと一緒に少人数で実践。回ごとに鍛える部位（テーマ）を決めて行います。ワーケーションで訪れている方なども参加可。

※HIITトレーニングとは
高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）のこと。負荷の高い運動と短い休憩時間をくりかえし行います。内臓脂肪を含めた、体脂肪を減少させる効果が報告されています。

授業（トレーニング）の流れ
（１）入学試験・定期試験
「入学試験」は初回参加時に、「定期試験」は月１回程度、体成分分析装置InBodyで筋肉量や脂肪量などの体組成を測定し、カラダの変化をチェックします。

（２）授業
ストレッチ・自重トレーニング・ゆる～くHIITトレーニングなどを行います（40分程度）。

（３）下校
ご希望の方は、小湊さとうみ学校の大浴場のシャワーを利用できます（利用料は参加費に含みます）。

参加費
￥1,500／回
※初回のみ￥500で体験参加できます

定員
各回、5名程度（先着）

各自でご用意いただくもの
飲み物、動きやすい服装、タオル、室内用の運動靴

お申込み方法
〇下記リンク先【小湊筋肉学校 参加申し込みフォーム】に必要事項を入力して「送信」ボタンを押してください。

〇お申込みはこちらをタップ（申込フォームへ）

その他
・当日の遅刻・欠席はお電話ください。
※時間帯によって連絡先番号が異なります。
8:30～17:30　小湊さとうみ学校　電話／04-7096-6606
17:30以降　ウェルネスポーツ鴨川　携帯電話／ 080-6317-5397

◆トレーナー紹介

玉木涼祐

法政大学スポーツ健康学部を卒業。大学時代から体育会ハンドボール部にトレーナーとして帯同。スポーツ現場やスポーツクリニックでの経験から、スポーツやカラダづくりが持つ効果の大きさを実感。鴨川市では、スポーツやカラダづくりを通じて、人生をよりポジティブにできるような事業を展開していく。所有資格／トレーニング指導者（JATI-ATI）2020年より3年間、鴨川市の地域おこし協力隊員を務めた。